Die positiven Aspekte des Sonnenbadens
Benutzen Sie unbedingt immer ein Sonnenschutzmittel! Sonnenbaden ist nicht nur etwas, das dem Sommerurlaub vorbehalten ist, damit man nach der Rückkehr ins Büro mit einer beneidenswerten Bräune angeben kann, sondern die Sonne hat unzählige positive Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit und unser seelisches Wohlbefinden, vorausgesetzt, wir wissen, wie wir uns das ganze Jahr über auf sichere und vernünftige Weise sonnen. Dann können wir unserem Körper und unserem Geist alle Vorzüge des Sonnenbadens zukommen lassen.
Die positiven Aspekte des Sonnenbadens (mit entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen)
Angefangen damit, dass die Sonne unserem Körper hilft, die richtige Menge an Vitamin D zu produzieren, bis hin zu ihrer Wirkung als natürliches Entspannungsmittel, das uns hilft, nachts ruhig zu schlafen, sind dies nur einige der positiven Eigenschaften und Vorteile, die uns ein Sonnenbad bietet und die uns darin bestärken, die Sonne zu genießen (in Maßen und immer unter Beachtung der entsprechenden Gesundheitsrichtlinien):
● Sorgt für besseren Schlaf
● Bessert die Laune
● Baut Stress ab
● Sorgt für gesunde und starke Knochen
● Verbessert das Hautbild
● Gleicht den Cholesterinspiegel aus
● Stärkt das Immunsystem
● Senkt den Blutdruck
● Verbessert das Sexualleben
● Sorgt dafür, das Gewicht zu halten
Sorgt für besseren Schlaf
Es geht nichts über einen erholsamen Schlaf, um am nächsten Morgen voller Energie aufzuwachen. Die Sonne kann uns genau hierbei helfen, denn sie sorgt für einen besseren Schlaf unter anderem, indem sie die Produktion des Schlafhormons Melatonin im Körper anregt, das maßgeblich dafür verantwortlich ist, dass wir gut schlafen, ohne Schäfchen zählen zu müssen. Die Sonne fungiert somit als Regulierung des zirkadianen Rhythmus, indem sie unserem Körper mitteilt, wann der beste Zeitpunkt für den Anstieg bzw. das Absenken des Melatoninspiegels ist: dies ist einer der Vorteile des Sonnenbadens.
Bessert die Laune
Es gibt kein wirksameres natürliches Antidepressivum, um unsere Stimmung zu verbessern und Stress sowie (allerdings nur leichte) Anzeichen von Depression, Traurigkeit oder Apathie zu bekämpfen. Und das sagen nicht nur wir, sondern es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sonnenlicht die körpereigene Produktion von Serotonin anregt, jene chemische Substanz, die unsere Stimmung nicht nur beruhigt, sondern auch optimistisch stimmt. Jetzt kann man verstehen, warum in den Monaten mit weniger Sonnenstunden oder in Ländern, in denen die Sonne kaum scheint, Depressionen stärker ausgeprägt sind oder die Menschen sich depressiver fühlen. Auch deshalb zieht es die Menschen an sonnige Orte wie Mallorca, um die Vorteile des Sonnenbadens zu nutzen und zu genießen.
Baut Stress ab
Stress ist ein Faktor, der bei Niedergeschlagenheit zu berücksichtigen ist, weshalb Melatonin noch eine weitere sehr wichtige Funktion erfüllt, nämlich Angst und Stress abzubauen. Somit gibt es in Stresssituationen oder bei Überforderung nichts Besseres, als sich im Freien zu betätigen oder etwas zu unternehmen. Und natürlich am besten bei Sonnenschein (denken Sie jedoch daran, während der heißen Sommermonate die Mittagsstunden zu meiden).
Starke und gesunde Knochen
Die Gesundheit unserer Knochen steht in einem engen und direkten Zusammenhang mit unserem Vitamin-D-Haushalt. Bei einem Mangel dieses essenziellen Nährstoffs besteht einer der positiven Effekte des Sonnenbadens darin, dass wir genau die Dosis aufnehmen, die wir für ein starkes, gesundes Knochengerüst benötigen. Sie müssen sich jedoch nicht stundenlang in die Sonne legen, weil Sie glauben, dass Sie dadurch einen größeren Nutzen haben. Schon 15 Minuten am Tag reichen völlig aus, um Ihre Knochen zu stärken. Ihr Arzt kann Ihnen diese Dosis sogar verschreiben - fragen Sie doch einfach danach.
Verbessert das Hautbild
Wenn Sie unter Akne leiden, kann maßvolles Sonnenbaden dazu beitragen, Ihr Hautbild zu verbessern. Sie werden sehen, wie Ihre Haut allmählich ebenmäßiger und gesünder wird.
Gleicht den Cholesterinspiegel aus
Ein weiterer positiver Aspekt des Sonnenbadens ist seine fettabbauende Wirkung. Es mag vielleicht etwas seltsam klingen, aber Menschen, die in einem sonnigeren Klima leben, leiden seltener unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch der Cholesterinspiegel ist im Sommer in der Regel niedriger.
Stärkt das Immunsystem
Man geht davon aus, dass Vitamin D auch ein guter Verbündeter unseres Immunsystems ist, das gestärkt wird, wenn wir ihm einen kleinen Schub geben, indem wir uns vernünftig und mit ausreichendem Sonnenschutz in der Sonne aufhalten. Auch das ist einer der Vorteile des Sonnenbadens.
Senkt den Blutdruck
Die Sonne führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße unter der Hautoberfläche und damit zu einer verstärkten Durchblutung der Haut, was wiederum zur Senkung der Blutdruckwerte beiträgt. Auch hierfür ist das im Körper gebildete Vitamin D ausschlaggebend, dessen Wirkung durch ein Sonnenbad verstärkt wird.
Verbessert das Sexualleben
Wir werden jetzt nicht in die üblichen Klischees über den Sommer verfallen, aber in den warmen Monaten mit Sonne und Urlaub haben die Menschen im Allgemeinen häufigeren und besseren Sex. Zu verdanken ist dies dem mit der Sonne ansteigenden Testosteron im Blut, das den sexuellen Appetit anregt.
Sorgt dafür, das Gewicht zu halten
Halt, halt, halt. Wir haben nicht gesagt, dass die Sonne ein Wundermittel ist, das Ihnen dazu verhilft, während Ihres Urlaubs auf Mallorca am Strand oder am Pool eine perfekte Figur zu zeigen. Wir möchten nur einen weiteren positiven Aspekt des Sonnenbadens erwähnen, der mit einer Gewichtsabnahme einhergeht. Aber, wie Sie sich denken können, wird sich die Waage jedoch nicht vom Liegen auf einer Sonnenbank bewegen. Der beschriebene Effekt wird (neben gesunder Ernährung und etwas mehr Sport) erreicht, wenn man zum Beispiel eine halbe Stunde in der Sonne spazieren geht. Aber auch hier gilt: keine Spaziergänge direkt um die Mittagszeit; im Sommer ist 8 Uhr morgens der ideale Moment.
Alternativen zum Sonnenbaden
Sie müssen nicht stundenlang am Pool liegen, sondern können die Vorteile eines gesunden Sonnenbads bei einer Aktivität im Freien nutzen. Wie wäre es, wenn Sie das mitten in der Natur gelegene Einkaufszentrum Mallorca Fashion Outlet besuchen und seine fantastischen sonnigen Außenbereiche nutzen? Ihr Körper und Ihr Geist profitieren von den positiven Eigenschaften der Sonne und nebenbei können Sie sich den einen oder anderen Luxus oder ein Schnäppchen gönnen (das Angebot umfasst mehr als 100 Modemarken zu den besten Preisen). Und wenn es dann langsam Abend wird, sollten Sie mit den Kleinsten unbedingt den Freizeitbereich für Kinder besuchen, während die ganze Familie anschließend das mehr als reichhaltige kulinarische Angebot genießt.
Wie bei allem im Leben kommt es auch hier auf das richtige Maß an. Sich stundenlang in der Sonne zu aalen (erst recht, wenn man keinen Sonnenschutz verwendet) ist ebenso schädlich, wie dem Körper die wertvollen Vorteile des Sonnenbadens vorzuenthalten. Schon 10 Minuten Sonne pro Tag während des ganzen Jahres wirken Wunder für Ihre körperliche Gesundheit und Ihr seelisches Wohlbefinden.